Das Smartphone als Dauerstörer – und wie eine Generation dagegen vorgeht
Die endlose Flut an Nachrichten, eingehenden Anrufen und aufploppenden Benachrichtigungen verwandelt das Smartphone schnell in eine permanente Ablenkungsmaschine. Immer mehr Menschen greifen deshalb zu einer radikalen Lösung: Sie lassen das Profil „Nicht stören“ den Großteil des Tages aktiv und entscheiden selbst, wann sie für ihr Umfeld erreichbar sind.
Einfaches Stummschalten reicht vielen Nutzern längst nicht mehr aus. Diese praktische Systemfunktion, die heute auf iOS- wie Android-Geräten standardmäßig verfügbar ist, hat sich für viele zum wichtigsten Werkzeug entwickelt, um gesündere Grenzen gegenüber der digitalen Welt zu ziehen.
Ein auffälliger Trend bei jungen Nutzerinnen und Nutzern
Besonders unter jüngeren Nutzern lässt sich ein bemerkenswertes Verhaltensmuster beobachten. In sozialen Netzwerken berichten sie offen davon, die Benachrichtigungssperre so gut wie gar nicht mehr auszuschalten. Die Grundphilosophie dahinter ist einleuchtend: Ein Smartphone sollte unsere Aufmerksamkeit nicht automatisch einfordern, nur weil jemand eine Nachricht geschickt hat oder eine App eine Reaktion verlangt.
„Nicht stören“ als Schutzschild gegen Unterbrechungen
Wer gerade arbeitet, etwas erschafft oder lernt, spürt den Effekt dieser Funktion nahezu sofort. Aus psychologischer Sicht stellt jede Unterbrechung der Konzentration eine erhebliche Belastung für das menschliche Gehirn dar. Forscherinnen und Forscher der University of California in Irvine haben bereits früh nachgewiesen, dass die Folgen einer einzigen Ablenkung beim Arbeiten weit länger anhalten, als der störende Reiz selbst gedauert hat.
Laut dieser anerkannten Studie benötigt ein Mensch im Durchschnitt mehr als 23 Minuten, um nach einer unerwarteten Unterbrechung vollständig zu einer komplexen Aufgabe zurückzufinden.
Genau das ist der Grund, warum etwa die einundzwanzigjährige Studentin Madeline Kerestman den Ruhemodus ruhig für einen ganzen Nachmittag aktiviert. Ihrer Erfahrung nach reicht ein einziges Piepen von Snapchat oder Instagram während der intensiven Prüfungsvorbereitung aus, um eine endlose Spirale gedankenlosen Scrollens auszulösen – und dabei wertvolle Minuten zu verschlingen.
Vollständige Abschottung ist nicht notwendig
Das Aktivieren der Sperr-Funktion bedeutet keineswegs, dass man sich völlig von der Außenwelt abkapselt. Moderne Betriebssysteme erlauben eine recht detaillierte Personalisierung, sodass man nichts wirklich Wichtiges verpasst. Es lassen sich genaue Zeitpläne festlegen und vollständig automatisieren, wann das Telefon schweigen soll.
Ausnahmen gezielt festlegen – für die wirklich wichtigen Kontakte
Das gesamte System funktioniert wie ein durchdachter Kompromiss. Man reduziert den Informationslärm auf ein absolutes Minimum, riskiert aber gleichzeitig nicht, dringende Nachrichten aus Familie oder Beruf zu verpassen. Nutzer können gezielt bestimmte Personen und die wichtigsten Apps auswählen, die dauerhaft Zugang erhalten.
iPhone-Besitzer können im Rahmen der „Fokus“-Einstellungen Ausnahmen nicht nur für ausgewählte Kontakte, sondern auch für wiederholte Anrufe freischalten. Ruft jemand kurz hintereinander zweimal an, wertet das System die Situation als dringend und lässt das Klingeln ganz normal durch. Die Android-Plattform bietet sehr ähnliche Möglichkeiten zur intelligenten Filterung von Ausnahmen.
Was Fachleute dazu sagen
Laut der Psychotherapeutin Lauren Larkin dient dieses unscheinbare Tool der jungen Generation in erster Linie dazu, notwendige digitale Grenzen aufzubauen. Aus fachlicher Sicht schützen sich diese Nutzer damit wirksam vor dem enormen gesellschaftlichen Druck, ständig online und blitzschnell erreichbar zu sein.
Das bedeutet selbstverständlich nicht, dass man rund um die Uhr virtuell unerreichbar sein muss. Es genügt völlig, die Aktivierung gezielt für Zeiten einzuplanen, die der maximalen Konzentration oder der verdienten Erholung gewidmet sind.
Am Ende hat man sein Smartphone genau dann zur Hand, wenn man selbst das Meiste daraus herausholen möchte. Die eigene Produktivität im Alltag hängt damit nicht länger davon ab, wann und wie die nächste eingehende Benachrichtigung nach der eigenen Aufmerksamkeit verlangt.
